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HPER健身计划

现在春天已经如雨后春笋般涌现,有没有更好的时间去工作过磅,是冬天那些准备春季和夏季时装那些和事件。准备好塑造并通过参与HPER健身计划变得健康。该计划提供了各种锻炼选项,在下面详细列出,设计你在哪里开始正确的,让你给你的健身目标。而最重要的程序是免费的,提供给学生,教师,员工和周围社区!

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现在就注册在您的首选时间段保留在你最喜欢的运动类的光斑。我们期待着“新的你”很快看到!

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活动说明

初沙巴体育app健身: 耐力,心血管系统和参与者都没有适应和准备的有氧运动的车身强度的发展。

有氧运动: 有氧舞蹈和有氧调理练习,提高增加心血管耐力,调理全身上下,和连续的活动,以帮助编排参与者的燃烧卡路里。

塑身(普拉提): 随着帮助学员将强调,灵活性和肌肉耐力。

Cardio Training (Treadmills, Bikes, & Elliptical machines): 旨在帮助学员心血管耐力,减肥和色调。

小组练习: 提高有氧心肺功能有节奏的工作了,水壶球练习,尊巴锻炼,实心球,稳定性球,和哑铃。

营养方案: The evaluation of participants in a “six week weight loss program”. Sodexo/Campus Chef (Mr. Brian Lee) will provide a healthy meal plan option for participants, and Ms. Dorothy Jackson, RN (Director of Health & 残疾人服务) will partner with the HPER Department to design a nutrition and fitness plan. Participants will be assessed by interns (student majors) representing the nursing and nutrition departments in conducting an evaluation of participants’ BMI, cholesterol level, glucose level, and blood pressure.

旋转循环(自旋类): 旨在帮助心血管的耐力和重损的改善。

力量训练(固定权重): 改善肌肉会在强度,色调,灵活性,并有助于减肥。

阻力训练管(管的等距电阻/表格): 包括提高灵活性,肌肉力量,身体核心,调色。

瑜伽将减少通过冥想应力,增强的灵活性,爽肤,和肌肉力量。